□曾于里

　　近日，中国高校传媒联盟面向全国199所高校的大学生展开调查，调查结果显示，97.12%的学生认为自己有或偶尔有“拖延症”。就连吃晚饭这样日常的事，有人都能拖到晚上9点，再饿也“拖”不动习惯性“床上瘫”的自己。拖延症已经成为蔓延在年轻人群体中的一种“病症”。（4月22日《中国青年报》）

　　所谓拖延症，指的是自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象。偶尔的拖延，是每个人都会有的，倒也不必过分紧张。但本文说的拖延症，则是一种症候，拖延已经成为日常生活中的“习惯”，当事人明明也意识到事态的严重，但做事时依旧是唱起“拖字诀”；明明已经火烧眉毛了，内心也紧张焦虑，就是失去了行动的动力，一开始工作就浑身难受。

　　在心理学上，关于拖延症是不是一种心理疾病有分歧。但有一点明确无误的是，拖延代表了时间管理和自我管理的失效。你越会管理你的时间，你越不容易拖延，而当你的时间规划一团糟，你更容易拖延；你的自控能力越强，你越不容易拖延，但当你丧失了自制力，沉溺于各种即时性满足，那么你更容易拖延。

　　除了主观原因外，拖延症可能也与工作的难度、对工作的喜好等相关。还应该看到的是，通讯工具的便捷，移动互联网时代的到来，也加剧了人们的拖延倾向。手机的诱惑力太大了，很多人都有这样的经历，本来想马上工作的，但还是想着看下微信有没有重要信息，接着顺便刷一下朋友圈，刷完朋友圈看微博，看完微博又忍不住看了会儿视频……就这样不知不觉个把钟头就过去了。哪怕是开始做事了，我们的注意力也会分散，心神不宁、思路不清，忍不住要拿起手机刷一刷。

　　拖延症的危害显而易见。最直接的是，误人误事，要么是交待的任务无法在期限内完成，要么是因为临时抱佛脚赶工，导致结果不理想。你若是学生，拖延症可能会影响你的作业、影响你的毕业论文、影响你找工作的进程；如果你已步入职场，拖延症直接影响工作效率和团队合作，不仅让你丧失了在职场上晋升的机会，甚至可能让你丢掉工作。而更长远地看，拖延症导致的时间管理失控和自我的失控，也会个体带来长期的焦虑、失望、郁闷、压抑情绪，给个人身心造成不利的影响。

　　但哪怕拖延症有危害，时下社交网络还是出现了一种美化拖延症的趋势，有人甚至以拖延症为荣，在朋友圈晒个拖延症的自嘲，还能收到一波点赞和共鸣。拖延症要么成为自我开脱的借口，“我不是能力不行，我只是有拖延症”，好像拖延症比能力不行光荣一点；要么是自我炫耀的资本，“我有拖延症，临时赶出来的活儿质量还这么好”，好像拖延症就愈发能凸显出自己的才气。拖延症还拖延出了“优越感”，根源还在于，没有正视和认清拖延症的危害。

　　我们都知道，幸福是奋斗出来的，青春必须用来奋斗。而行动和奋斗的对立面，就是懒散和拖延。对付拖延，要说难很难，但要说不难也不难——只要你行动起来，拖延就被击败。专栏作家连岳有个极好的建议，“不管任何事情，自己想做而不愿意做的时候，给自己3分钟时间，就做3分钟”。3分钟很容易实现，所以毫无压力，一旦开始，你做的就不止3分钟，一旦3分钟做完，你就很容易进入状态，继续做下去，这时候一切问题或许就迎刃而解。