睡觉能更新你的精神状态，缓解一天积累的疲惫，清理大脑的代谢废物，但是不正确的睡觉姿势会造成危害。专家指出，这些都是错误的睡觉姿势。

举手式睡姿：睡觉时将双手举过头顶，会因肌肉的牵拉使横膈膜移位，导致腹压增高，尤其是睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显，严重者会引起反流性食管炎；长时间使用这种姿势睡觉，会造成上肢血液循环不畅，引起上肢麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病；上肢肌肉长时间的牵拉刺激，导致肩关节周围肌肉的负荷比较大，滑囊易发炎，加上裸露在外受凉之后，容易诱发肩周炎。

双脚外八动作：当我们的脚充分地做外八动作，腰会弓起来，大腿骨会往外旋，长期如此会引起腰酸背痛。

左侧卧：左侧卧可减少胃肠压力，适宜怀孕中后期的女性。不过长期使用侧卧姿势入睡易造成脸部不对称。

过度蜷缩：当保持过度蜷缩姿势睡觉时，后背会处于一种弓起来的状态，背部的肌肉被过度牵拉，得不到舒展放松，对整个脊柱都很不友好。

俯卧：趴着睡时，头会侧向一边，这会使颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的状态，包括增加对关节的压力，对心肺也会有一定的压迫，影响心肺功能。

那么，哪种睡觉姿势才正确呢？专家建议，仰卧有助于缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫，缺点是可能引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。右侧卧有助于平稳心跳、保护大脑。综上所述，右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开），这两种睡姿适合绝大多数身体健康且没有怀孕的人。

□融媒体记者 张沼婢 通讯员 孙慧婷