泉州网7月28日讯（融媒体记者 张沼婢 实习生 张钰滢）最近是不是感觉身体沉重、脑袋昏昏沉沉？哪怕没有剧烈活动也觉得疲惫、胃口差、身体黏腻不堪？别怀疑，这很可能是湿气在作怪。泉州市医药研究所原所长、中医主任医师苏齐提醒，三伏阳气旺盛，正是顺势借体内“旺火”赶走湿邪的最佳时间。

中医揭秘暑天湿气

中医认为“暑必兼湿”。夏季高温潮湿，除了暑热之邪，湿邪也是常见的。湿气的产生与环境、饮食习惯和生活方式密切相关。

中医常说“十人九湿”，现代人普遍湿气偏重。那么，什么是湿气？苏齐介绍，湿是“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气之一，中医称之为湿邪。湿邪引起的疾病往往起病隐匿，病程较长，可能反复发作或缠绵难愈，常见疾病如湿疹、关节炎、哮喘等。

湿邪往往和其他病邪“联手”攻击人体，可与“风”结合在一起形成“风湿”，也可与“寒”结合在一起形成“寒湿”，又可与热结合在一起形成“湿热”，还可与“暑”结合在一起形成“暑湿”，甚至可能会出现如“风寒湿”或“风湿热”等三邪合病的情况。

湿气重的典型表现

苏齐说，人体湿气重，就像身上穿了一件湿衣服，十分难受。在三伏天，湿邪重有具体以下表现——

身体沉重乏力。身体特别疲乏、懒得活动，睡不醒、睡醒后仍不解乏，浑身不清爽，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退，小腿发酸、发沉等，说明体内有湿气，就是中医说的“湿性重浊黏腻”。

食欲不振。湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功能，表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、晨起口气重、口中发黏等。“湿聚成痰”，日久还会表现咽部有痰、咽部不清爽等不适。

面部容易出油。湿气大的人脸上出油多，尤其是额头处、口鼻周围出油明显，面部油亮、头发也爱出油，眼袋下垂，黑眼圈严重，面色发黄、发暗。

大便黏腻不成形。如果大便外形软烂、黏腻、不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，说明体内湿气偏盛。

体态虚胖。尽管饮食与作息未明显变化，但体重却持续增加，也是湿气重的表现。

四招调理 科学祛湿

三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时候。此时人体阳气最为旺盛，气血循环加速，毛孔张开，就像为身体打开一道“排毒祛湿”的大门。苏齐建议，此时从以下几个方面入手，能取得较好的祛湿效果——

一是芳香祛湿。防暑祛湿药物中，藿香是主要中药之一，这一类药物以芳香化湿见长，可有效提神醒脾。若出现头重如裹、食欲缺乏等症状，闻一些具有芳香气味的中药，有一定效果。

二是淡渗利湿。若出现小便黄、大便黏腻等情况，可食用荷叶、赤小豆、莲子、芡实等食物，湿热症状要用苦寒(性寒味苦)、湿寒症状要用苦温(性温味苦)的药食同源食材，调理祛湿。

三是健脾升阳、中药化湿。选用相应的中药粉贴敷神阙穴（肚脐），不仅可以起到加快身体运化水湿的作用，温阳健脾、祛湿散寒，还可以调整五脏六腑气机运转，提高机体防御功能，祛除体内湿气。

四是保持健康生活方式。饮食宜清淡，多吃蔬果，少吃辛辣油腻食物，如火锅、烧烤等。不要贪吃冷饮、洗冷水澡，不要长时间吹空调，否则不利于湿气排出。