今年以来，我国最强高温过程将进入鼎盛阶段，高温范围将囊括华北南部到华南中北部大片区域。多地或将遭遇同期罕见的高温。高温来袭，这些防晒的冷知识要了解一下。

高温、高湿的天气下如何防晒？专家建议，尽量避开10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。夏天防晒选择合适的衣服遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，但事实却恰恰相反。

北京大学第一医院皮肤性病科主任医师 杨淑霞：一般来说，颜色越深，防晒效果越好。

专家介绍，衣服颜色越深防晒效果相对更好，主要与光线的吸收和反射原理有关。因为深色衣物对紫外线的吸收能力更强，深色(如深红、黑色、藏青等)衣物的染料浓度更高，能吸收更多的紫外线，减少紫外线穿透面料到达皮肤的量。而浅色衣物则更多地反射可见光，但对紫外线的反射能力有限，部分紫外线会透过面料缝隙或纤维结构穿透过去。除了颜色以外，其他因素也会影响防晒效果。

专家表示，面料本身的密度也会影响防晒效果。但在相同材质和织法下，深色衣物的防晒性能确实更占优势。但是不同的织物材质防晒能⼒也不同，涤纶优于天然纤维，合格的专业防晒⾐因添加防晒剂，浅⾊的仍⽐深⾊普通织物防晒能⼒好，选择时可认准UPF(紫外线防护系数)标签，⽆需纠结颜⾊。

阴天也要防晒 紫外线“杀伤力”不容小觑

不少人认为阴天无需防晒，这一认知误区正在悄然威胁着皮肤健康。皮肤科医生提醒，即使云层密布，紫外线的“杀伤力”依然不容小觑。

数据显示，云层对紫外线的遮挡效果有限，约70%的紫外线仍能穿透云层到达地面。其中，长波紫外线(UVA)穿透力更强，可直达皮肤真皮层，长期累积会导致胶原蛋白流失、皱纹增多，加速皮肤光老化，甚至增加色素沉着和皮肤病变风险。 

北京大学第一医院皮肤性病科主任医师 杨淑霞：防晒，其实我们防的是紫外线。一般来说，会导致我们晒黑、出现皮肤老化的是长波紫外线，也叫作UVA。UVA受云雾的影响会比较小，所以即使是阴天的话，那它到达地球表面的量(受云层)影响不是非常的大，第二个就是中波紫外线，也就是UVB。那UVB我们晒了之后，最主要引起皮肤的表现是晒伤，晒时间长了之后，这个皮肤会红肿疼痛，然后会出现脱皮。就像我们现在在医院里经常接收到的晒伤病人，并不是大晴天晒伤的，而是阴天自己觉得好像太阳比较弱，所以就在外面暴露的时间长，也不注意涂抹防晒霜，这时候也会出现晒伤。 

专家介绍，紫外线中的UVA波段较长，不受天气影响，全年无休。中波紫外线UVB虽然可以被云层阻挡大部分，但长时间暴露仍可导致晒伤。尤其在阴天，人们往往放松防护，反而可能暴露在更强的紫外线辐射中。光老化是皮肤衰老的主要原因之一，且损伤具有累积性，及时防晒是最简单有效的预防手段。

长期户外活动 需“物理+化学”防晒双管齐下

科学做好皮肤防晒，专家提醒，正午前后紫外线指数常突破“极强”等级，稍不注意就可能造成皮肤损伤，那么高温防晒要做好哪些准备工作？

专家建议，户外长时间活动时，建议“物理+化学”防晒双管齐下。物理防护优先选择UPF50+的防晒衣、宽檐帽和防紫外线墨镜，遮盖住颈部、手背等易晒部位；化学防晒防晒霜需选SPF30+、PA+++以上的产品，出门前20分钟均匀涂抹，并每2小时补涂一次。出汗或游泳后需及时补涂。

北京大学第一医院皮肤性病科主任医师 杨淑霞：防晒霜，它是涂抹在皮肤表面，随着我们的出汗，衣物的摩擦还会被损耗掉，所以我们如果用防晒剂，一定要及时追加涂抹。另外还有就是这个防晒剂，我们涂抹要有足够的厚度。