泉州网6月5日讯（融媒体记者张沼婢）6月以来，泉州进入雷阵雨、暴雨随机播放的多模式天气，让人“湿哒哒”。很多人出现嗜睡、疲倦、皮肤痒等不适症状。中医里的“湿气”指的是什么？如何有效“祛湿”？记者采访老中医王智明进行科普。

王智明分析，“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。体内湿气如不及时祛除，人体则会出现一系列不舒服的症状，如容易疲劳、困倦懒动、食欲减退、口中黏腻等。

湿气的来源主要有两种：外湿，外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等环境的湿气侵袭人体所致；内湿，指的不是体内所含的那一部分水分，而是一种病理产物。

中医认为脾有运化水湿的功效，如果脾的脏腑功能出现异常，就会导致运化水湿的功能下降，水湿得不到运化，停留在体内就会成为湿邪，往往表现出身体困重、排便不畅且大便易粘马桶、口中黏腻等症状。

外湿虽然伤在表，但是它也会往里走，有可能导致内湿，内湿也是同样的道理，脏腑功能失调，又易感外湿。

如何判断体内有湿气？王智明说，最简单的办法是观察大便。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿；如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

王智明提醒，“湿邪”生成有外因和内因，中医“祛湿”自然也当因时、因地、因人制宜。

避免潮湿。《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”其意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地表湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。因此，在夏季，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。另外，要避免淋雨或者长时间处于湿凉环境中，预防湿邪侵袭，受湿应及时更换衣物，保持皮肤清洁干燥。

拔火罐。拔火罐是民间比较常见的中医适宜技术之一，具有祛风散寒除湿，活血通经络的作用，对于风寒湿痹所致的筋骨肌肉疼痛较为合适。

食疗助除湿。宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。

适当运动。运动能振奋、激发体内的阳气，运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气。