体外冲击波碎石术是泌尿系统结石的常规治疗手段，但其术后排石过程常被忽视。第910医院泌尿外科主任林荣凯提醒，手术后结石虽然被击碎成小颗粒，但接下来的排石过程同样关键，科学安全的排石小妙招能够助力大家轻松排出碎石。

大量饮水。保持充足的水分摄入是冲刷尿路排石的关键，建议每日饮水2500—3000ml（10—12杯），保持尿量在2000ml以上。这样不仅能稀释尿液，还能有效冲刷尿路，促进碎石排出。但要避免饮用咖啡、浓茶、酒精及碳酸饮料，以免加重尿路刺激，增加结石风险。睡前也要适量饮水，防止夜间尿液浓缩。

适度运动。跳绳、原地跳等跳跃运动有助于术后排石，每日进行3—5次，每次10—15分钟，能有效利用重力作用，帮助碎石顺利排出。

药物辅助。患者可以使用一些药物来辅助排石，缓解症状。但请记住，所有药物都需遵医嘱使用。α受体阻滞剂能松弛输尿管平滑肌，有助于碎石的排出；解痉止痛药可以缓解排石过程中的疼痛或痉挛；碱化尿液药物对尿酸结石有帮助。

饮食调理。合理的饮食不仅能帮助排石，还能预防新结石形成。可以根据不同的结石类型，有针对性地调整饮食结构。草酸钙结石患者应减少菠菜、巧克力、坚果等高草酸食物的摄入，并限制盐的摄入量，每天不超过5g；尿酸结石患者需限制动物内脏、海鲜等高嘌呤食物的摄入；磷酸钙结石患者应控制蛋白质摄入，避免过度补钙。

注意监测。在排石过程中，有些症状需要警惕。如果出现持续剧烈腰痛、发热，可能提示感染或梗阻的发生。血尿加重、排尿困难或无尿，更是需要紧急处理的信号。因此，术后1—2周务必及时复查，确认结石是否已完全排出。排石效果因人而异，如果超过4周无碎石排出，或出现并发症，务必及时复诊。

□融媒体记者 张沼婢 通讯员 许婷婷 陈丽新