肝脏承担着清血排毒、分泌胆汁、合成蛋白质、合成酶等多项重要生理功能。第910医院普外科主任陈一杰指出，长期熬夜、过量酗酒、滥用药物、高脂饮食、情绪淤积等不健康的生活方式，都在悄然损害肝脏健康，甚至可能引发肝炎、肝硬化、肝癌等严重后果。

肝癌是最常见的恶病肿瘤之一，发病率和死亡率高，因肝脏实质内不存在痛感神经，在疾病早期甚至中期都很难有疼痛等症状，这也是很多肝癌患者一发现就是中晚期的重要原因。

那么，日常生活中有哪些行为习惯会损害肝脏，我们又该怎么去预防呢？

避免熬夜。晚上11点后是肝脏自我修复的关键时段，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力下降，就会影响肝脏夜间的自我修复。

控制体重。肥胖是肝脏功能失调的一个主要原因，暴饮暴食、摄入过多脂肪及高热量食物，会增加发生脂肪肝的概率。日常生活中，应保持饮食均衡，避免高脂肪、高热量饮食，规律运动，将体脂指数BMI控制在23.9以下。

少生闷气。中医认为“肝主情志”，怒则伤肝。有研究表明，易怒的人患肝病的概率比一般人高8倍。如遇到负面情绪，要学会宣泄处理，避免暴怒，可通过冥想、听音乐等方式平复情绪，保持肝气舒畅。

减少饮酒。酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒，轻者也能引起脂肪肝、高血压、高血脂等，严重者可能导致难以逆转的肝硬化、肝癌。因此，为了肝脏的健康，日常生活中应尽量避免或减少饮酒量，避免酗酒。

合理用药。不少人在身体稍有不适时，就自行买药服用，或随意增减药量，这对肝脏来说风险极大。使用药物时，一定要遵循医生的建议，不要自行增减剂量或更换药物，更不要乱吃补药和保健品。

定期体检。定期体检是早发现肝脏疾病的有效措施。每年至少进行一次全面体检，包括肝功能检查，可以帮助及早发现问题并采取必要的措施。

疫苗接种。在日常防范中，接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染最有效的方法。新生儿出生后24小时内应接种第一针乙肝疫苗，并按时间完成全程接种。

□融媒体记者 张沼婢 通讯员 陈剑婷