近日，“体重管理”成为一个热词，备受关注。最新数据显示，我国超重和肥胖率已经超过50%，也就是说每2人中就有1人需要体重管理。更让人担忧的是，肥胖问题正在向年轻群体蔓延。体重超标不仅影响外在形象，更给健康带来诸多隐患。

那么，当发现体重超标时该怎么办呢？泉州市中医院内分泌科副主任医师王全兴提醒，可用体质辨证调理方法，对照以下体质分型，看看你属于哪种体质分型——

脾虚湿阻型：易浮肿、便溏、舌苔白腻；

胃肠实热型：易口臭、便秘、舌红苔黄；

肝郁气滞型：易胸闷、月经不调、舌暗红；

脾肾阳虚型：畏寒、夜尿多、舌淡白；

专业中医师可根据体质辨识，定制个性化中药方，改变肥胖体质，配合药膳、耳穴贴豆（饥点、内分泌）等方法调理体质。如不想喝中药或没时间熬中药，也可根据体质调配简便、好喝的中药代茶饮。

除了中药调理方法外，还可尝试穴位埋线疗法，将可吸收蛋白线植入天枢、关元等穴位，刺激胃肠功能、调节代谢，15天一次，适合没时间跑医院的人群。研究显示，配合饮食可提升30%减重效率。同时，精准饮食管理（如彩虹餐盘法：每天吃5色蔬果）、211餐盘（2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳主食）、换小号餐具、增加日常活动量（步行上下楼梯，增加有氧运动，配合力量训练）等帮助提高基础代谢率，科学减重不反弹。

此外，对于一些严重肥胖的患者，在饮食、运动和行为干预效果不佳的情况下，可以考虑使用GLP—1受体激动剂，目前常用的有司美格鲁肽、替尔泊肽等，但这些药物都有一定的副作用，需要在医生的指导下使用。对于重度肥胖患者（BMI≧32.5kg/m2），合并代谢综合征（高血糖、高血压、高尿酸血症、高脂血症）患者可以考虑选择减重手术。手术需要严格掌握适应症，需在专业医师指导下选择。

医生强调，日常生活中的科学减肥，应注意做到“三减三增”：减盐（＜5g/天）减油（25g/天）减糖（＜25g/天）；三增：增纤维、增蛋白、增维生素；坚持“5210原则”：5份果蔬、2小时以内屏幕时间、1小时运动、0糖饮料。

□融媒体记者 张沼婢