近期疫情的再次肆虐影响人们的生活出行，也容易带来情绪的波动。如果对新型冠状病毒以及受此感染引发的肺炎没有正确的认识，时刻关注数据的更新更是无形中增加了某些人的压力。有的处于疫情爆发中心，内心有强烈的恐慌情绪，有的因每天看到疫情的扩散而不安，有的对躯体的反应的特别敏感，无形中放大这些感受，甚至产生咳嗽，呼吸急促，无力，失眠等相应的躯体症状。还有的因疫情期间交通出行等限制而导致基本工作生活的不便和混乱。请记牢以下心理小贴士，在疫情中也能维持情绪稳定。

1.从正规、官方、权威的渠道了解疫情和相关防护措施，不轻信谣言，每天限定关注疫情的时间，不长时间暴露于疫情相关信息中。

2.化恐慌为认真、科学、适度的各人防护，出门带口罩、勤洗手、勤通风、少出门。

3.接纳恐惧、紧张、焦虑的情绪。面对当前疫情出现这些情绪都是很正常的，并不是太脆弱或意志不坚定，不要因此而自责。

4.规律生活和作息，做一些自己感兴趣或让自己有控制感和价值感的事情。比如居家运动、做家务、看电影、听歌、看书等。

5.建议多与朋友交流，可以通过打电话、发短信、上网聊天等方式互相鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持。

6.寻求专业的心理帮助，比如心理咨询或心理热线。

其实，对应激的反应和很多因素有关，包括应激事件的大小、严重程度、个性特质、认知评价、应对方式和社会支持等。在面对应激时有各种各样的情绪反应都是相对正常的，但若我们能善于觉察，善于调整情绪，让心安定下来，那就是帮助我们身体稳固我们的免疫力屏障。