□融媒体记者 张君琳

中考、高考的脚步越来越近，有些孩子却出现了上课注意力不集中，听课容易走神；用脑过度，头晕疲惫，学习效率低；考前焦虑，睡不好等问题，家长既心疼又着急。从中医角度来看，这些症状多与精气亏虚、脑髓失养、脾胃虚弱这三类情况相关，可以中药材进行调理。

益气升阳 滋养脑髓

中医认为，清阳不升则头脑昏沉、精神懈怠，唯有气机升达、精气上输，才能持续濡养脑髓。针对此情况，常以党参、黄芪、太子参、升麻、葛根等进行调理。

中医内科医师吴艺川介绍，阳气不足的学生常出现头昏脑涨、精神萎靡、犯困乏力、易疲劳等症状，应以补气升清为主进行调理，可采用金元时期李东垣的益气聪明汤。该方以黄芪作为主材，搭配升麻、葛根、蔓荆子，助力气机上行、精气充盈。可以加入瘦肉炖煮，丰富口感。此配方专注益气、养精、升阳，适合阳气不足、精神不振、视觉易疲劳、反应迟缓的学生，通过激发身体自身气机运转，让精气自然输布至脑部，从根源改善脑髓失养带来的疲劳。

养阴养精 缓解焦虑

有的学生由于熬夜、思虑纠结、情绪焦虑，极易耗散精元，导致精血亏虚，表现为情绪焦躁、注意力不集中、记忆力下降，这是典型的用脑过度、元气透支状态。吴艺川医生说，此时不宜温补阳气，而应以养阴、润燥、养精、收敛为主，帮助身体恢复耗损的阴精。

养阴养精的药材常用西洋参、玉竹、石斛、麦冬、天麻等，代表方剂为益智补脑汤，基础组方包含天麻、党参、红枣、鸽子肉、玉竹，可根据体质添加石斛、麦冬、西洋参增强效果，具体用量应由专业医师依据孩子的实际情况确定。此方以补精元为核心，针对性改善精血亏虚，适合长期用脑、疲劳焦虑的青少年。临床中可见，阳气不足者多精神懈怠，用脑过度者多情绪焦躁，二者调理方向截然不同。养阴养精重在“补”与“收”，补充耗散的精血，收敛浮动的心神，让身体从透支状态逐步回归平稳。

健脾助运 生化气血

吴艺川医生说，脾胃为后天之本、气血生化之源，有一部分青少年饮食不规律，极易损伤脾胃功能，导致运化失常。脾胃无力消化吸收食物，营养无法转化为气血精气，便会出现精力衰退、失眠、精神萎靡等问题，这是精气不足的后天根源。

健脾助运以温和调理脾胃为核心，常用山药、茯苓、白术等药材，经典方案为由莲子、芡实、山药和茯苓组成的四神与瘦肉、鸭肉炖煮，也可选用山药茯苓莲子汤，帮助脾胃恢复运化能力，让饮食正常化生气血，从源头补足精气。

若脾胃虚弱较重，易引发虚火上浮，出现口干咽干、上火长痘、烦躁等症状，需在健脾基础上加入石斛、西洋参、玉竹等，并视情况考虑加大用量，以增强养阴清热之力。部分青少年焦虑时会暴饮暴食，导致积食内热，可以神曲、麦芽、鸡内金、山楂等消食导滞，化解积食、清降虚火，同时缓解焦虑引发的饮食紊乱。

辨清根源 安神助眠

失眠也是青少年精气失衡的常见表现，主要分为精血亏虚与肝火扰神两类，调理需精准区分。

精血亏虚型失眠多由长期熬夜、过度用脑导致，表现为睡眠浅、易醒、醒后难入睡，调理以滋补精血、宁心安神为主，可选用当归、熟地、阿胶、鹿角胶等滋腻之品填补阴血，配合酸枣仁养心安神，睡眠自然安稳。可以试试酸枣仁猪心汤，将猪心洗净切大块，与酸枣仁、莲子心、麦冬一起放入砂锅内，加适量清水，武火烧沸后转文火，炖至猪心熟透即可。这款汤清心安神、助眠，适合精神状态欠佳，压力大、睡眠浅的学生。

肝火扰神型失眠多由情绪不畅、压力过大引发，表现为入睡困难、多梦纷杂，一晚多次做梦，睡眠质量极差。中医认为“肝魂安则眠安”，肝火扰动肝魂便会失眠多梦，调理以疏肝、清肝、柔肝为主，常用白芍、丹皮、川芎等药材，疏解肝郁、清泻肝火，肝魂安定后，睡眠与次日精力均可明显改善。

青少年处于生长发育关键阶段，精气充足则头脑清晰、精力充沛、情绪平和、睡眠安稳。调理应以温和、循序渐进为原则，要针对不同身体情况，在专业医生的辨证指导下科学进行，同时配合规律作息、合理饮食、情绪调节、适度运动。切勿自行盲目服用药物，也不要随意进补，否则会打破自身气血平衡，反而可能加重身体负担。