有没有发现，生活中有的人几年不见衰老很多，而有的人一直显年轻。为什么有的人衰老得快？泉州市皮肤病防治院中医皮肤科副主任医师林俊杰提醒，只要做好清洁、防晒、抗氧化、睡觉4件事，就等于按下让人变老的“慢速键”。

清洁。皮肤就像一堵墙，外层是紧密排列的“砖块”（角质细胞），中间填满“水泥”（天然保护油脂，如神经酰胺）。这堵墙能锁住水分、挡住灰尘细菌。但过度清洁（比如用肥皂猛洗脸）或乱刷酸，会破坏这层墙，导致脸干、敏感甚至长痘。建议洗脸用温和的氨基酸洗面奶，早晚各一次，水温别太烫。洗脸别用力搓，眼周轻柔点，预防皱纹。每周1—2次去角质，但别用磨砂膏猛搓脸。干性皮肤选含“神经酰胺”的保湿霜，油性皮肤用清爽乳液，敏感肌认准“B5”成分。

防晒。紫外线是皮肤老化的最大元凶。阳光中的UVA能钻进皮肤深层，让你长皱纹、变松弛；UVB则会让皮肤晒红脱皮。阴天紫外线也很强，甚至在家靠窗坐也要防晒。防晒措施一是躲阳光：大中午（10点—16点）少出门，树荫下更安全；二要涂够防晒霜：每次挤1元硬币大小，出门前15分钟涂，流汗后补涂；三要做好物理防晒：帽子选宽檐的，墨镜挑防紫外线的，防晒衣选UPF50+的。

抗氧化。自由基和糖分是皮肤的两大“杀手”。建议多吃抗氧食物，如橘子、猕猴桃（维生素C）、坚果（维生素E）、胡萝卜（β-胡萝卜素）、绿茶等。少吃甜食，如少吃奶茶蛋糕，预防皮肤变黄变松（糖化脸）。补胶原蛋白，多吃鸡蛋、鱼虾，搭配维生素C（比如吃片橙子）吸收更好。

睡好觉。每天睡够7小时，晚上10点—凌晨2点是皮肤修复黄金期。

□融媒体记者 张沼婢