脚后跟总是疼，走路都变成了煎熬。这种情况，在医学上被称为跟痛症。

跟痛症，是足跟周围区域疼痛病症的总称。其发生往往与过往足跟部伤害、过度行走、突然剧烈运动、体重过重等息息相关，常见于中老年人群。足跟疼痛主要与跖筋膜炎、跟下纤维脂肪垫炎、跟骨滑囊炎、跟骨高压症等因素有关。

得了跟痛症怎么办？福建省级机关医院副主任医师、副教授徐光辉建议，可通过拉伸训练、理疗等方法治疗。

拉伸训练。通过拉伸跖筋膜和相关肌肉可以帮助缓解疼痛，改善足部功能。每天分组练习，每次拉伸20秒，每组拉伸20—30次，或者每次持续拉伸3分钟，每组5次。每天安排3—5组。

热敷或用中药泡脚。这两种方法可以舒缓筋络，促进血液循环，减轻疼痛。

减肥。通过控制体重以减轻足跟的负担。

药物治疗。在足痛急性期，口服药物可以缓解疼痛，如非甾体抗炎药和中成药，这些药物具有消炎和止痛的作用。涂抹消炎止痛软膏，或在患处贴上膏药也是可行的治疗手段。有固定压痛点的，可采取封闭治疗。

理疗。如超声波治疗，可以减轻疼痛；足底筋膜松解术等康复手法，也是治疗选项之一。针灸和小针刀治疗有良好的疗效。

手术治疗。当上述治疗方法均未能显著改善症状时，可以考虑采用外科手术，如关节镜微创手术，这种技术通常在保守治疗无效的情况下才会被选用。

此外，患者要选择合适的鞋子。穿着柔软的鞋子可以有效减少足跟受到的冲击力，进而起到缓震的作用。□融媒体记者 张沼婢