乒乓球和网球，两项看似完全不同的运动，却因为相似的病症被联系在一起，这种病叫“网球肘”。

泉州市中医院骨伤科主任医师苏再发介绍，“网球肘”又叫肱骨外上髁炎，是典型地过劳性损伤。外上髁位于肘关节外侧，是前臂的伸肌腱的止点，负责伸手腕、伸手指等动作。如果受到反复牵拉、劳损，止点肌肉可能发生炎症，导致疼痛，就形成了“网球肘”。

“‘网球肘’的出现是由于经常旋转使用前臂以及肘关节腕关节的牵拉造成的肌腱损伤。”苏再发表示，该类病症并非只出现在网球运动员身上，还常见于做家务人群、厨师，以及频繁使用手臂进行重复性运动的职业人群。长期重复使用这些关节，会导致肌腱过度劳损，从而引发该病症。

“所以打乒乓球患上‘网球肘’其实并不意外。”苏再发解释说，乒乓球的基本动作要求在挥拍过程中，前臂使用十分频繁，且由于握拍姿势的关系，腕关节通常保持紧张状态，并通过前臂与肘关节带动腕关节的活动。长期保持这些动作或进行强度较大的训练，都会造成肌腱损伤，进而患上网球肘。

“网球肘”的症状初期，患者通常只感到肘关节外侧酸痛，且活动时常有局部疼痛，尤其是肘关节外上方。疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适；手不能用力握物，拧毛巾、洗衣服、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

苏再发提醒，预防“网球肘”的关键在于避免过度使用肘部——

正确的运动技巧：学习正确的动作和发力的方式，避免过度依赖肘部或者力量集中于肘部。逐渐增加活动的强度和时间，让肘关节有充分的适应机会。

适当休息与活动：避免长时间连续进行重复性的活动。定期休息和进行伸展运动，帮助减轻肘部的压力。

增强肘部肌肉：通过适当的锻炼来增强肘部和前臂的肌肉，提高肘部的稳定性和抗疲劳能力。

使用合适的装备：如合适大小和质地的球拍、鼠标垫等，确保运动或工作时的姿势正确。

注意身体信号：如果你感觉肘部出现疼痛、酸痛或不适感，不要忽视这些信号，及时休息并寻求医疗建议。

□融媒体记者 张沼婢