□融媒体记者 杨泳红

近日，一名25岁女子因每天长时间刷手机，出现记忆变差、精力涣散等症状，经医生判断与俗称“手机痴呆症”的表现相关，话题登上热搜后引发不少网友关注。很多人看完心头一紧：长时间刷手机，真的会影响大脑健康吗？日常使用手机又该注意什么？昨日，记者就此咨询了相关专业人士。

AI制图

案例

狂用手机 女子出现“手机痴呆症”

据媒体报道，今年25岁的王小姐从事网络销售工作，日常需要频繁用手机与客户沟通，加上刷短视频、追剧，她每天使用手机的时间超过10小时。半年前，她发现自己记性越来越差、精力难以集中，后来甚至发展到话到嘴边忘了要说什么、领导交代的事转身就忘、下班回到小区突然想不起自己住几楼。一连串反常表现让她慌了神，担心自己是不是得了早老性痴呆。

到医院检查后，医生结合其工作性质和生活习惯判断，她的情况与俗称“手机痴呆症”（又称“数码痴呆症”）的表现相关。其表现包括：记忆力减退，刚做过的事转身就忘，甚至想不起前一顿饭吃了什么，但经提醒后能想起来；注意力涣散，集中注意力困难，工作和学习效率下降；表达能力减弱，经常话说一半，大脑突然“断片”，忘了下一句要说什么。

声音

并非个例 部分网友和市民有同感

记者查询网络信息并采访部分市民后发现，王小姐的情况并非个例。部分受访者表示，长时间刷手机确实会对记忆力、表达能力、专注力和耐心等产生一定负面影响。

网友“一都阿叔”说：“时间长了，被碎片化信息占据大脑，感觉慢慢失去思考的能力。”网友“横琴瑶姐”表示：“手机上的碎片化信息看多了，现在看一篇长文章都静不下心来，看两行就想划走。”网友“扒皮王3”也表示，自己在家每天刷剧，晚上1点才睡，明显感觉语言组织和表达能力严重退化。

家住丰泽区泉秀街道的郭先生说，自己刷手机时间过长后，变得难以专注，静不下心来看书学习，看到手机总想打开刷短视频、看热搜。有时看书，一句话要读上两三遍才能理解；与人沟通时，别人说完话，自己回答时反应也变慢了，“感觉脑子变迟钝了”。

家住晋江陈埭的沈女士说，自己长时间刷短视频、看帖子、追热点，吃饭时和睡前也要刷手机，已经养成习惯。她发现自己做事难以专心，做其他事情时经常要开着手机播放视频背景音；同时，对其他事情渐渐不太感兴趣，以前节假日喜欢和朋友出去玩，如今却经常从早到晚刷手机。

提醒

合理使用 莫让碎片化信息占据大脑

据南安市医院神经内科主治医师黄耀明介绍，“数码痴呆症”并不是正式医学诊断，更像是对长期过度使用电子产品后出现记忆力下降、注意力涣散、表达能力减弱等表现的一种通俗说法。这一说法较早见于韩国等地的媒体报道和临床科普，用来形容长期依赖数码产品后出现的注意力、记忆等认知表现下降，并非大脑真的“变懒”，也不是器质性病变，与阿尔茨海默病等神经退行性疾病导致的痴呆有本质区别，更多是一种与生活方式相关、潜在可逆的认知困扰。

黄医生分析，长时间刷手机之所以让人感觉“脑子变迟钝”，主要不是手机本身“有毒”，而是以下几种机制可能被反复激活：一是碎片化内容不停“打断”注意力，短视频、弹窗、自动播放让大脑习惯随时切换，时间久了再去看长文章、读书或深度思考，就容易“坐不住、看两行就想划走”；二是被动刷屏挤走了主动思考，被动刷视频时信息由算法推送，大脑加工很浅，而阅读、写作、推理、面对面交流才需要记忆、理解和专注力深度参与。相关研究提示，主动使用数字技术与更好的记忆和执行功能相关，长时间被动刷视频、追剧则与更差的言语记忆和整体认知相关；三是新鲜刺激抬高了“快乐门槛”，下一条视频“会不会更有意思”的不确定性，可能让大脑不断追逐新鲜刺激，对低刺激但需要投入的活动越来越没耐心。典型表现集中在三方面：记忆“闪退”，刚做过的事转身就忘、话到嘴边说不出，但提醒后能想起来；注意力“碎片化”，不是不想专注，而是持续专注变得费力；反应变慢，任务切换困难、表达流畅度下降。需要说明的是，这些表现并非“手机痴呆症”特有，也可能与睡眠不足、焦虑抑郁等有关。

黄医生建议，解决这些问题，首先要压缩被动刷屏时间，成年人娱乐性短视频尽量控制在每天1小时以内，单次不超过15分钟，具体时长因人而异；其次做一次有结构的“数字排毒”，如设定2—4周，每天划出“无屏幕时段”，比如起床后第一小时、睡前一小时，关闭非必要推送，把手机放远一点，用阅读、运动或面对面交流替代；同时重新训练专注力，每天留出25—40分钟不被打断的时间读书、写作、学技能，遇到问题先自己想几分钟再搜索，别把记忆和思考全部“外包”给手机；此外用运动和真实社交“兜底”，每周保持3次以上快走、慢跑等有氧运动，多安排面对面聊天。

黄医生最后提醒，偶尔忘事、走神，不用过度恐慌。不过，如果记忆力下降、注意力涣散持续加重，已经明显影响工作和生活，建议及时到神经内科、认知障碍专科就诊评估，排查睡眠障碍、情绪障碍、甲状腺疾病、脑部器质性病变等其他可能导致健忘的病因。