天气转凉，不少人喜欢在家做艾灸，暖身驱寒。但艾灸看似简单，方法不对反而可能伤身。

河南中医药大学第一附属医院传统疗法科副主任医师赵计轩提醒，艾灸的温度、时长、选穴以及适用人群都有讲究，并非人人适合。

“艾灸的温度不是越烫越好。”赵计轩表示，有些人认为艾灸时，皮肤越红效果越好，甚至把皮肤起泡当成“排病反应”，这是一个常见误区。赵计轩提醒，艾灸时以身体感觉到温热感为宜，切忌贪热。艾灸烫伤多属于低温烫伤，初期可能只有轻微发热发痒，等察觉时可能已经伤及深层组织。皮肤出现水泡、破溃，不是“排毒”，而是热力过载造成的损伤，需要及时处理。

在时长和选穴上，赵计轩建议，在家自行艾灸不必追求一次灸很多穴位、持续很长时间。一般根据个人体质，每次选2到3个穴位，每个穴位10到15分钟即可。首次尝试的人，最好先咨询医生，由医生根据体质给出选穴和操作建议，不要对照网络视频盲目模仿。

有几类人群需要格外谨慎。阴虚火旺体质的人，平时容易手足心热、口干舌燥、口舌生疮，艾灸可能诱发上火症状。高热或局部红肿热痛的实热证患者同样不适合。糖尿病患者皮肤感觉较迟钝，对温度不敏感，容易在不知不觉中被烫伤，且伤口愈合慢、易感染，更要格外小心。此外，皮肤有破损、湿疹或处于急性炎症期时，也应避开施灸。

针对居家自行艾灸，赵计轩提醒注意几点：施灸过程中集中注意力，及时清理艾灰，防止烫伤；艾灸后注意保暖、适当补充温水；因艾灸后毛孔张开，不宜立即洗澡或接触冷水，建议间隔数小时再用温水清洗。若出现胸闷、心悸、头晕等明显不适，应停止艾灸，必要时就医。（记者王烁）