眼下，全国正迎来新的开学季。学生返校后，家长们又开始牵挂孩子们在校期间的健康与安全。学校同时开展一系列卫生管理工作，为新学期学生们的健康保驾护航。

国家疾病预防控制局9月3日在北京举行新闻发布会，聚焦主题就是“科学防病开学季 健康护航新学期”。守护孩子们的健康，学校怎么管理？家庭如何照料？一起来看专家的介绍。

从“前、中、后”预防学生运动损伤

开学后，中小学生课内外体育运动、锻炼逐步恢复，预防运动损伤也成了家长、学校都关心的问题。对此，中国疾控中心慢病中心研究员段蕾蕾建议，重点把握三个环节。

第一，运动前要做好安全检查和充分准备。家长和老师要关注孩子当天的身体状况，如果孩子睡眠不足、身体不适，或者情绪明显紧张、兴奋，就不宜勉强参加高强度的训练、运动。还要选择安全的场地，在天气条件允许的情况下进行户外运动。

孩子应穿着合身的运动服和具有防滑缓冲功能的运动鞋，还要根据项目的需要佩戴防护装备。正式运动前要进行充分热身，建议5到10分钟，使身体达到微微出汗、呼吸略有加快、身体发热但又不感到疲劳的状态。

第二，运动中要规范动作、量力而行。根据孩子年龄、身体状况和运动能力合理选择运动项目、强度和时间，避免盲目跟风或者过度训练。家长、老师和教练等成年人要在孩子开展运动时进行有效看护，引导孩子遵循“量力而行、循序渐进”的原则，掌握正确的技术动作和运动方法，保持注意力集中，不做危险动作，也不互相推搡打闹。

运动过程中如果出现胸闷、头晕、呼吸困难等不适症状，要立即停止运动、及时休息，必要时寻求专业的帮助。

第三，运动结束后不要立刻停止活动，要通过深呼吸、慢走、拉伸等方式进行10分钟左右的整理活动。如果运动中发生了急性损伤，要及时就医。疼痛减轻并不代表已经完全康复，在康复期间要避免过早重返运动。

每天、每周、每学期，学生健康管理抓重点

对于学生的健康管理，中国疾控中心学校卫生中心主任医师郭欣开出了一份行动清单，帮助家长们抓重点。

每天抓好这三件事：

运动要足。提倡中小学生每天累计中高强度体力活动不少于70分钟。平时注意劳逸结合，下课时要走出教室活动，放学后可以先玩20至30分钟，晚饭后再散步10到20分钟。

吃对睡够。早餐有蛋有奶，出门带水壶，尽量喝白开水。零食用新鲜水果、原味坚果代替。睡眠要保底：小学生尽量晚上9点半前上床睡觉。

管好姿势和视屏时间。写作业前花10秒钟调好“一拳一尺一寸”，连续读写不超过40分钟。非学习用屏幕单次不超过15分钟，全天课余视屏时间累计不超过1个小时，年龄越小时间要越短。建议选择双肩式书包，重量不要超过孩子体重的十分之一。

每周要做这两件事：

安排一次全家一起出汗的户外活动，比如骑车、爬山、打球等。

洗澡或换衣服时，家长要观察孩子的双肩是否等高；孩子弯腰时，看看背部是不是平的、有无不对称。如果发现相关情况，及时去专业机构进行检查。

每学期建议家长配合学校做这三件事：

学校反馈的体检结果要及时看、要跟进，结果有异常要及时复查。

配合学校做好晨午检，孩子生病了要居家休息，病愈返校按照学校规定执行。

发现孩子的坐姿、视力出现问题，可以主动和老师沟通。学校会在课桌椅适配、采光照明调整、坐姿提醒等方面进行协同干预。

“四步”晨午检+“三字”处置法，防控诺如病毒感染

秋冬季，诺如病毒进入活跃期，学生群体易发感染。郭欣指出，学校晨午检要落实“一看二问三摸四追”，防控诺如病毒感染。

一看，看孩子的精神状态，有没有皮疹；二问，问有没有头痛腹痛、发热咳嗽等症状；三摸，摸额头测体温；四追，追缺勤病因。

郭欣指出，发现呕吐、腹泻的孩子要及时隔离，通知家长带孩子去就医，并且做好登记。当同一班级短时间内出现多例相似症状时，要立即报告属地的疾控机构。

郭欣表示，防控诺如病毒感染的难点在于呕吐物会形成气溶胶，如果处置不当，容易引发疫情传播。对于呕吐物的处置，要记住“散、盖、消”三个字。

“散”是指要先疏散同学，开窗通风；“盖”是指用含氯消毒剂浸透的抹布完全覆盖呕吐物并且作用30分钟；“消”是指小心清除，还要用含氯消毒剂擦拭污染区域。

专家强调，诺如病毒对酒精不敏感，酒精湿巾、免洗洗手液无法有效将其杀灭，要用肥皂加流动水洗手至少20秒。处置呕吐物的人员要戴口罩、手套，处置以后要彻底洗手。

此外，学生感染诺如病毒后按照医嘱居家休息，需要隔离至症状消失后至少72小时，还要注意保持个人卫生，减少与他人的密切接触，降低传播风险。（作者：李纯）