连日高温高湿，不少哺乳期妈妈陷入“吃与不吃”的纠结：吃西瓜，怕连累宝宝拉肚子；喝凉茶，担心回奶。

在三伏天进行母乳喂养，真有必要“草木皆兵”吗？福建省疾控中心专家提醒，多数哺乳期女性无需过度忌口，科学饮食的核心是规避明确的高风险因素，而非“一刀切”地戒断日常食材。

不少哺乳期女性受传统育儿观念影响，存在过度忌口的情况，担忧饮食成分经母乳影响婴幼儿健康，产生喂养焦虑。《母乳喂养促进策略指南（2026）》建议：哺乳期无需全面严苛忌口，常见的蔬果、肉、蛋、奶类食物均可正常摄入，仅需规避明确会损害母婴健康的高危食物。

若婴幼儿无牛奶蛋白过敏史，哺乳期女性可正常饮用牛奶、食用乳制品，无需刻意规避。仅当婴幼儿确诊重度牛奶蛋白过敏，且经常规干预后症状无改善时，母亲才需要暂时完全规避奶类制品。忌口期间，母亲每日需补充800—1000mg钙剂搭配维生素D，预防营养素缺乏，保障自身机体健康与乳汁正常分泌。

哺乳期女性不要通过大量喝汤、过量饮水的方式催奶。过度摄入汤水或过量饮水，均无法提升泌乳量，反而易诱发乳汁淤积、乳房胀痛，同时会加重胃肠道负担。此外，哺乳期女性禁止食用变质食物及生食，高温环境易滋生致病菌，不洁饮食易引发哺乳期女性胃肠道感染、腹泻等问题，会影响母乳喂养的持续性。

当宝宝出现不耐受的表现时，母亲应循序渐进调整饮食。若婴幼儿频繁出现湿疹、腹泻、腹胀等不耐受症状，可逐一排查可疑的致敏食物，要避免一次性大范围禁食多种食材。

哺乳期膳食需保持清淡均衡，足量摄入优质蛋白，为母乳合成提供充足的营养支撑。高温燥热，易导致哺乳期女性情绪烦躁、食欲下降，科学调整饮食与起居习惯，有助于维持稳定的乳汁分泌。□融媒体记者 张沼婢 通讯员 阳丽君