中新网北京3月21日电 21日，第26个世界睡眠日来临之际，中国睡眠研究会在北京发布2026年度世界睡眠日中国主题——优质睡眠 美好生活，同时也发布了《2026中国睡眠健康研究白皮书》。

睡眠是维系身心健康的核心生理基础，优质睡眠更是解锁美好生活的关键密码。中国睡眠研究会等机构发布的《2026中国睡眠健康研究白皮书》显示，2025年，受访居民夜间平均夜间睡眠时长为6.97小时，较上一年度增加了7分钟，平均入睡时间提前了8分钟。本次研究为可穿戴数据的调查，是基于25万用户进行的随机抽样研究。

从人群来看，大学生群体睡眠时间较全人群稍长，达到7.2小时，但偏爱晚睡晚起，凌晨2点后入睡占比达21%，上午9点后出睡的达32%。老年人偏爱早睡早起，且北方老年人相较于南方老年人入睡时间和出睡时间都更早一些。

从入睡规律来看，年龄越大，入睡规律占比越高，其中66岁及以上人群入睡规律占比45%，学生睡眠最不规律，占比高达69.6%。

调查显示，睡眠时长越短，肥胖风险越高，夜间睡眠时长不足5小时的人群，肥胖比例高达41.4%，这种现象中年人更为突出，夜间睡眠时长不足5小时的人群中，中年人肥胖占比高达46.2%。此外，入睡时间越晚，肥胖风险越高，凌晨2点后入睡的人群，肥胖比例达18.4%。调查还显示，运动达标人群，作息更规律，睡眠质量更高。

中国睡眠研究会呼吁，全社会共同行动，重视睡眠质量，学习科学助眠知识，养成健康睡眠习惯，让每个人都能拥有优质睡眠，以饱满的身心状态拥抱美好生活，共同推动睡眠健康事业发展，为健康中国建设注入睡眠力量。

据介绍，在中国科协的指导下，中国睡眠研究会将牵头在全国开展世界睡眠日系列科普活动，通过公益科普宣讲、睡眠疾病义诊咨询、行业大会研讨等形式，普及优质睡眠知识，推广科学助眠方法，推动睡眠医学学科建设与睡眠产业创新发展，让优质睡眠的理念深入人心。