立冬之后，气温渐降，早晚体感温度差异明显，福建疾控温馨提醒：请老年朋友们关注天气变化，做好健康防护。

疾病防控莫大意。气温变化，感冒、流感、支气管炎等呼吸道疾病的发病率显著升高。特别是老年人，由于免疫力相对较弱，他们更容易受到这些疾病的侵袭。应每天开窗通风2—3次，每次30分钟，保持室内空气流通；前往人群密集场所时，建议规范佩戴一次性医用口罩。

早睡早起顺应自然变化。冬季昼短夜长更加明显，作息应顺应季节变化，早睡保证充足的睡眠，早起使人提前适应清晨的寒冷，提高人体的抗寒能力。

保暖有方知冷暖。应根据天气变化及时添加衣物，尤其注意颈部、腹部、背部等部位的保暖。建议老年人选择午后气温回升时段外出，体感更为舒适。

适量运动强体质。老年人适合进行一些比较温和的运动，如散步、太极拳等。这些运动强度适中，既能锻炼身体、增强体质，又不会因为过度运动而导致大汗淋漓。运动时间最好选择在太阳升起之后，气温相对较高的时候，避免在清晨或傍晚气温较低时运动。

防燥润养。冬季气候干燥，应适量饮水，可多吃具有滋阴润肺功效的食物，如梨、银耳、百合等润燥食材，既能补充水分，又能缓解秋燥带来的不适。

□融媒体记者 张沼婢