记者　徐鹏航、魏冠宇

情绪，心理健康状态最直观的晴雨表。全国统一心理援助热线“12356”开通以来，已服务近50万人次。

这是记者10日从国家卫生健康委获悉的数据。数据背后，越来越多“看不见的痛”正在被看见。

如何更好守护我们的“心灵晴空”？记者采访了相关专家。

“心理健康是一个连续体，而心理疾病是其极端状态中的一种。”北京大学第六医院院长岳伟华说，心理健康并不只是“没有心理疾病”，而是在认知、情感、行为和社会适应等多个方面都达到平衡和良好的状态。

北京大学第六医院公共卫生事业部主任马宁介绍，精神心理问题可分为一般心理困扰、常见精神障碍、严重精神障碍三个层次。

“几乎每个人都有可能在人生的某个阶段出现心理困扰，这是我们遇到一些生活事件或压力的正常反应。”马宁介绍，一般心理困扰不是疾病，是跟情境密切相关的、暂时性的心理反应，通常经过自我调整、亲朋好友的支持、社会资源的保障就可以有效缓解，也有一些个体可能需要短期的心理咨询给予帮助。

“和躯体‘亚健康’一样，心理也可能存在‘亚健康’状态。”北京安定医院临床心理中心精神科主任医师刘竞表示，日常生活中维持规律作息、管理电子屏幕时间、规律运动、主动进行情绪和压力管理等，有助于维护心理健康。

刘竞提示，如果负面情绪持续两周以上，覆盖每天大部分时间，且严重影响日常生活和社会功能，就是心理在“报警”，要及时寻求精神科专业帮助。

在门诊中，刘竞常常会遇到一些患者，前来就诊时已严重抑郁，甚至有自伤自杀行为。中国残联数据显示，目前我国有470万持证精神障碍者。

“许多患者受‘污名化’影响，早期不愿就医，从而延误了治疗。”刘竞说，这其中既有患者将心理健康问题简单归咎于“个人意志力薄弱”，也有患者担心被“贴标签”，影响其工作和生活。

专家表示，去“污名化”对提升公众心理健康素养，提升精神疾病患者的就诊率和治疗率，维护公众心理健康均至关重要，需要个人、学校、社会、政府等多方共同努力。

“精神疾病和躯体疾病一样，都是可以治疗的。”马宁呼吁，个人要主动学习和了解精神心理相关知识，避免使用歧视性词汇；学校和工作场所要开展心理健康促进工作，营造更加包容的氛围；政府相关部门开展相关专项活动，提升心理健康服务可及性和可负担性。

北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕说，让“人人享有心理健康服务”，医院只是一部分，还需要更多的社会力量加入，让心理健康服务更加可及。

实际上，一张温柔而坚韧的社会支持网，正托起一片心灵晴空。国家卫生健康委等部门印发的《“儿科和精神卫生服务年”行动方案（2025-2027年）》明确，加强精神卫生服务体系建设，提升基层精神卫生服务水平，心理健康服务向社区延伸，加大心理健康科普宣传。

对他人的痛苦多一分觉察，对自己的脆弱多一分接纳，这细微的转变，正是一个社会走向更深层关怀的标志。当“看不见的痛”被看见，每一个独特的灵魂，都可以被温暖。