口腔就像一扇窗户，可以窥见许多全身问题，需引起重视。据第910医院口腔颌面外科任常群副主任介绍，压力性磨牙和反复口腔溃疡，这两种常见的口腔问题，其实是身体在焦虑状态下发出的“求救信号”。

压力性磨牙：当人长期处于压力状态时，大脑神经持续紧绷，负责咀嚼的肌肉会不自觉收缩，在睡眠中转化为磨牙或紧咬牙的动作。研究显示，焦虑水平越高的人，磨牙频率和力度也越大。

长期磨牙会把牙齿表面的牙釉质层磨掉，暴露里面的牙本质，导致牙齿敏感，严重时还会引发牙髓炎、颞下颌关节紊乱，甚至出现头痛、面部肌肉酸痛等连锁反应。

口腔溃疡：焦虑会扰乱免疫系统平衡，使口腔黏膜的防御能力下降，微小的黏膜损伤（如咬伤、刷牙过度导致的伤口）难以愈合，进而发展为溃疡。压力会促使身体分泌皮质醇，过量时会抑制黏膜修复，同时让人更易通过咬唇、咬舌等小动作释放压力，间接诱发溃疡。

如何打破“焦虑—口腔问题”的恶性循环？

给情绪“减压”：通过冥想、深呼吸练习或有氧运动，每天留出10—15分钟放松身心，从源头降低焦虑水平。

保护口腔“前线”：磨牙者可在医生指导下佩戴牙垫，减少牙齿磨损；口腔溃疡发作时，避免进食辛辣刺激食物，使用含漱液加速愈合。

及时寻求帮助：当出现一些症状时，需立即寻求口腔科或心理科干预。比如，晨起持续性头痛、牙齿片状剥脱、对冷热酸甜敏感；溃疡超1个月未愈、基底硬结、伴随不明原因消瘦；因口腔不适，回避社交、持续情绪低落。

□融媒体记者 张沼婢 通讯员 韩翠红 实习生 张钰滢