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2024-04-23 10:09:03 来源:健康中国

多学一个知识点

——想变瘦,控制好三餐的能量比例

计划好每天摄入的总能量,并规划好三餐的比例,有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。如果按食量来分配,那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要,建议在6:30-8:30吃早餐,在19点前吃完晚餐,最晚别超过20点。

出品:健康报·谣言终结站科普小组

审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

策划:李天舒 王宁

制图:王珺珂

编辑:范洪岩

责任编辑:
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