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2023-01-24 08:59:51 来源:泉州晚报
最近,越来越多的“阳过”“阳康”,开始回归到正常的生活和工作中。但很多人发现,新冠病毒感染痊愈后,身体就像打了一场硬仗,状态迟迟跟不上来,仍感觉全身乏力、失眠心慌、咳嗽鼻塞、没胃口、精神状态差。

泉州网1月24日讯(记者 张沼婢)最近,越来越多的“阳过”“阳康”,开始回归到正常的生活和工作中。但很多人发现,新冠病毒感染痊愈后,身体就像打了一场硬仗,状态迟迟跟不上来,仍感觉全身乏力、失眠心慌、咳嗽鼻塞、没胃口、精神状态差。

如果没有做好善后,这些小毛病很容易变成难缠难治的问题,体质也会变差,所以一定要尽快地着手调理。怎么利用春节期间进行调理呢?泉州市中药研究所主任医师苏齐,结合新冠病毒感染对身体的影响,给大家推荐一些调理方案。

乏力气虚

温补有助元气恢复

感觉到虚弱是正常现象,不用过于恐慌。“阳康”后普遍存在的问题主要有虚弱、疲惫、乏力、胃口不好、食欲不振等。

症状较轻微而无呼吸困难,在对基础疾病进行常规治疗的同时,可适当予以补气药物进行治疗,如太子参、西洋参、红参、百合、桔梗等药物补益肺气、宣畅气机。中成药可选用补中益气丸、四君子合剂、生脉饮、金水宝胶囊(片)或参麦饮口服液。

可以采用泡洗等中医外治疗法。取生姜20克、艾叶30克、盐5克,煮10分钟,加水至踝关节以上,使温度控制在40℃—43℃,保持此温度泡洗15—20分钟,每日1次。以微微汗出为宜,不可大汗淋漓。如果有冠心病,泡洗时间需要减半,不可过久。

特别提示:若乏力,伴有呼吸困难不能缓解,需及时前往医院就诊。

失眠心慌

祛湿安神助“养心”

“阳康”之后,出现睡眠欠安或者失眠的情况很常见。通俗来讲,就是“心气”受到一定的影响,加上痰湿,所以不少人出现心慌、心跳加快,难入睡、不容易获得高质量的深度睡眠。

对于失眠,则应该尽量避免吸烟、喝酒,远离咖啡。如果实在睡不着,也可以试试养心安神、清热除烦的中药,推荐:酸枣仁30克、知母15克、茯神30克、百合30克、北沙参30克、麦冬30克、甘草10克,水煎服。

在“阳康”阶段,可以早睡晚起,适当延长睡眠时间,但不要长时间卧床或者日夜颠倒。

食欲下降

健脾益气助脾胃运化

“阳过”之后,不少人食欲下降,包括味觉消失,疲乏疲倦等,从中医的角度来看,是脾胃的运化功能受到影响的表现。

新冠病毒感染治愈后,重点在调理脾胃,健脾益气。饮食以清淡、有营养、好消化、易吸收为原则,例如多吃面食、米粥等谷物。也可以用瘦肉、排骨、鸡等煲汤,里面加一些淮山、五指毛桃、西洋参、黄芪、陈皮等,健脾益气,行气开胃。

新冠转阴后,身体处于比较虚弱的状态,最常见的是气阴两虚,燥热未清,出现乏力,口干、咽燥、鼻干。所以,饮食最忌辛辣、燥烈、油腻、难消化的饮食,例如油条、烤羊排、烤肉、炸鸡、辛辣、烈酒等煎炸燥热食物。这些食物容易上火、化燥、伤阴,而且不好消化,不利于身体脾胃运化功能的恢复。

温馨提醒

大吃大喝或致复发

康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。

《素问·热论》提道:“病热少愈,食肉则复,多食则遗,此其禁也。”

中医在临床上有一个概念叫“食复”,指的是久病或大病初愈,因为饮食不节,影响到脾胃的消化和吸收,使疾病再次复发。尤其是青少年,更容易出现“食复”。

因此,“阳康”初期,补充营养很重要,但也要有讲究。要少量多餐进食,注意饮食应定时定量,食物多样,合理搭配。切忌大吃大喝,特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物,避免因为不正确吃东西导致疾病复发。

此外,还应该避免“劳复”。疾病刚痊愈的患者气血津液尚未完全恢复,机体正气虚弱,不宜过度思虑、过度劳累,过度运动,应该以静养调形、安神休息为主,否则过劳耗气、伤神而损正气。

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