指导医生：泉州市正骨医院整复科主治医师 林锋山

泉州网11月12日讯（记者 许奕梅）扭一扭脖子，放松一下，生活中，很多人有扭脖子的习惯，扭脖子发出“咔咔”的响声，有的人还会觉得很爽。

医生提醒，扭脖子发出的咔咔响，实际上是小关节的错位和复位的声音，说明颈部小关节紊乱，随意扭动脖子很可能无形中加重颈部损伤，甚至发生关节错位及神经血管损伤等其他更严重的并发症。脖子不仅要“省着用”，平时还要学会颈部的保养方法，才能有效避免颈椎出现问题。

跟着音乐甩脖子 突然动弹不了成斜颈

日前，12岁男孩小东（化名）在家人陪伴下来到正骨医院。医生见他的脖子歪向一边，孩子也不敢乱动，怕一动就疼。医生进一步询问得知，小东在上音乐课时，老师播放音乐，小东兴奋地跟着音乐甩动脖子，没想到这一甩就僵住，动不了了。医生检查确诊小东是出现了寰枢关节半脱位，是指颈椎的第一节寰椎、第二节枢椎之间的关节失去正常的对合关系。

这脖子歪了也不能马上强行扭正回来，需要一段时间慢慢去校正。医生告知家长不要太担心，并给小东办理了入院治疗。经过一段时间的理疗、牵引等治疗，小东的脖子终于摆正了，恢复正常肢体功能。

不要随意扭脖子 出现咔咔响别大意

很多市民会觉得奇怪，怎么这扭一扭脖子就出现了斜颈？

林医生介绍，平时也有患者会咨询，自己一扭动脖子，就能听到“咔咔”的响声，担心会不会是哪里错位了。

扭动脖子时出现弹响在生活中较为常见。长期保持某个姿势，平时颈部肌肉又缺乏运动锻炼，就会出现肌肉力量不均衡，肌肉慢性劳损，还可能会导致关节软骨退变，关节液减少、关节面粗糙，肌腱也可能出现慢性无菌性炎症等情况。这时候两侧关节活动不对称，关节面摩擦增加，就会出现弹响，特别是那些久坐或长时间伏案工作的人。如果还继续扭脖子，关节囊就会越来越松，发展下去可能会得颈椎病，可能就会出现上肢的麻木疼痛。

而脖子也不是想扭就扭，想甩就甩的。有高血糖、高血压、高脂血症等“三高”的人和有脊髓型颈椎病的人，不能随意扭脖子，严重可能会影响大脑供血，动脉斑块脱落，脊髓型颈椎病等。

颈椎部位防寒保养 避免强力扭转撞击

扭脖子出现弹响就是病？其实不然。林医生表示，生活中，如果扭动脖子时仅有弹响，但无其他伴随症状，那不属于病理性弹响，不必过于担心，如果有合并其他不适，就需要及时到医院检查，排查是否有颈椎病等。

林医生提醒，如果扭脖子的时候会发出响声，就要注意对颈椎的日常保养。

长期伏案工作的，间隔一段时间就要起来活动一下。肌肉劳损和反复受凉也有一定关系。脖颈部位避免空调或寒风正对着吹，否则寒湿很容易进入体内，会加重韧带钙化。如果经常感到脖子不舒服，可以到医院检查治疗，避免问题进一步加重。

●工作或学习疲劳时，可做六步颈椎操：

1.左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

2.摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

3.以手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

4.仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

5.颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

6.伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。