□早报记者唐文魁
春节一日一日接近，回家的心一天比一天热切了。虽然受恶劣的天气影响，交通不方便，部分在闽南务工的人员暂时回不了家，但仍有很多人能顺利回家。诸多地区天气恶劣，又寒又冻，人多拥挤，旅途上的问题也越来越多，大家该注意些什么呢？
早报健康顾问团专家、泉州市医药研究所所长、主任医师苏齐说，坐长途车的人需要预防以下几种疾病的“入侵”，主要是呼吸系统疾病、肠胃疾病、心脑血管等疾病，同时还要注意放松精神，及时调整情绪。专家说，春运过程中车站或车厢内空气不流通、人群拥挤环境嘈杂、饮食睡眠难以保证、车旅劳顿、温差变化大等因素，使各类疾病极有可能乘虚而入。
寻找机会呼吸新鲜空气
苏齐说，车站或车厢的拥挤程度可想而知，即便装有换气设备，空气也不够流通或空气更新缓慢，通过呼吸道传染的各种病菌极易隐藏在混浊的空气中，免疫力差的乘客有可能因此感染。尤其是一些乘客本身就患有呼吸道疾病，于是病菌很容易在密闭的空间散布开来，容易交叉感染。
由于人群集中，空气不流通，不少人还会感觉口干舌燥、嗓子痛、皮肤干燥发痒等等，这些症状的出现就表明人体上呼吸道的防御功能受到破坏。
苏齐建议，乘客可以适度打开车窗或在火车靠站间隙时多到站台走动，坐船乘客应多上甲板走动呼吸新鲜空气。对于那些免疫力差的乘客，可以在乘车前几天开始服用一些抗感染或增加免疫力的药物，并随身携带板蓝根等抗感冒药物。
久坐车内伸伸懒腰有益
大家都知道，乘坐飞机、火车、汽车时，由于快速行驶和颠簸等原因，人体也处在不断的运动过程中。由于局部肌肉常处于紧张状态，肌肉代谢增强，容易使人感到疲倦。此外，飞机、火车或汽车坐椅的间距较近，活动余地小，长时间保持一种坐姿，腰背部肌肉处于紧张状态过久，会引起腰背肌肉酸痛。
苏齐说，长时间坐着，两腿下垂，容易造成局部血液循环不畅，引发静脉血栓，尤其是在脚部血管受压后更易形成血栓。如果血栓发展到心脏或肺部，很有可能引起意外发生。
针对这种情况，旅客在途中，可以适时伸个懒腰，促进肌肉的舒张和收缩，使淤积的血液流回心脏，消除疲劳；或者可以抬抬腿。因为双腿抬起高于心脏后，就会促进下肢的血液回流，放松长时间绷紧的大小腿，也有利于心肺的保健。另外，不要穿过紧的鞋子，隔一段时间可在车上走动，这些对于血液循环都是非常有利的。
少吃零食不吃生冷食物
在长途汽车和火车上，由于环境、生活习惯、饮食结构和进餐时间发生了改变，加上睡眠不足、旅途疲劳，容易造成植物神经功能失调而影响肠胃功能。其表现为食欲不振、食后腹胀，中老年人或体弱者易发生便秘。
由于车内容积有限，清洁用水一般较为紧缺，致使有些乘客用餐或吃零食时往往忽视洗手细节，从而导致消化道疾病发作。有的乘客一上车就猛吃熟食和零食，吃完后再喝冷水，结果几小时后就开始腹泻。同时，乘客应注意饮食卫生，不买路边小摊的食物，不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性纸杯和碗筷，更不要吃生冷食物。
了解自己备齐急救药品
苏齐说，由于春运期间天气寒冷，出行时常会诱发突发性疾病，特别是心脑血管病。这主要是由于春运期间天气寒冷，气温下降而诱发的。此外，拥挤的环境容易产生焦急的情绪，也是发病诱因。
患有高血压、糖尿病、冠心病等疾病的患者，春运期间出行最好备齐有关急救药品。
调整心态坦然面对春运
通过报纸、电视对春运风雪天气的报道，不少人在出门前都会表现为精神高度紧张，一些人踏上归途时，常常出现失眠、精神紧张、胸闷等症状，有的人因长时间乘坐飞机、火车、轮船，个别人甚至会突然产生精神障碍。苏齐说，这种精神异常一般在离开特定的环境及休息后，即可自行缓解。
专家提醒，春运中应不要过于紧张，要注意及时调整心态，安慰自己，做到坦然面对。因为大家都知道每年的春运都会出现人群拥挤现象。
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