医生建议：注意饮食加强锻炼按时起床

　　本报讯（实习生林绍扬 记者张沼婢）一到深夜就肚子饿想吃东西，白天工作时无精打采，失眠、焦虑等症状也开始出现……世界杯足球赛结束了，球迷们的“看球状态”却还未调整过来，出现精神状态低迷等“世界杯后遗症”。

　　“世界杯作息规律”难调回

　　市民小吴告诉记者，世界杯开始后，他每晚都“追球”，常常因为深夜肚子饿而泡方便面吃、喝可乐等。一个月下来，到了深夜就会肚饿难耐想找东西吃。

　　记者了解到，不少球迷在深夜一边看世界杯，一边吃零食。一个月下来，虽然世界杯结束了，很多人在深夜里还是觉得饥饿难耐，不得不吃夜宵。

　　从世界杯一开始，球迷小林就把自己的作息调成了“德国时间”，从晚上九时看到第二天凌晨五时，连续两场球赛，他一场也不落。世界杯结束后，他每到晚上就失眠，不到深夜睡不着，而白天却昏昏欲睡。

　　据了解，由于我国和德国时差有六个小时，大部分世界杯球赛都是在深夜里举行。大多数足球“粉丝”为了能看世界杯，纷纷调整自己的作息时间，深夜看世界杯，白天昏睡一天。世界杯结束后，球迷的生物钟却没有及时调整过来，不少人因此晚上失眠，白天昏昏欲睡。

　　昨日，记者从一些医院了解到，有些患者是因为看世界杯看出病来的。在世界杯期间连续熬夜看球，食用刺激性食品，情绪过于波动，使他们的身体不堪重负，最终病倒。

　　“世界杯四年才举行一次，亏了身体也要看啊！”一位球迷告诉记者。据了解，不少球迷因为连续熬夜看球，导致作息时间混乱，身体免疫能力减弱。因此，世界杯过后，不少球迷开始出现亚健康状况，有的甚至因此病倒。

　　医生建议： 多吃含维生素食物

　　对此，有关专家表示，球迷要重视世界杯后出现的不良症状，及时进行治疗。同时要调整生活规律，尽快恢复到平时的状态。

　　泉州市心理卫生中心主治医师倪峻华说，世界杯持续时间长，广大球迷全身心投入，生理机能处于亢奋状态。世界杯结束后，球迷会出现暂时身体无力、情绪不高、睡眠不好、头脑不灵活、工作效率下降等状况。有些球迷还会出现胃口不好的现象，这是由于交感神经兴奋，加上夏天天气炎热所致。

　　倪峻华说，世界杯结束后，球迷要少吃高脂肪食品，多吃富含维生素、蛋白质的食物，饮用一些含有有机盐的饮料；同时，休息时间要慢慢调整到平时的正常作息时间，早晨一定要按时起床；马上进入工作状态对许多人来说有困难，球迷也要顺其自然慢慢地调整。

　　此外，球迷应该多参加一些有益身体的锻炼，并多加强与周边人的交流，尽快恢复到平常的生活状态。如果在长时间无法恢复，要到相关医疗机构咨询。

　　据了解，一些措施可用来调整身体状态，如在睡前一小时用热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。同时，要拨正生物钟，补充过度消耗和流失的微量营养素，可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C。