其实不然，夏天的气候恰恰给一些体育活动提供了有利条件。如无数的江河湖海可以作为游泳锻炼的天然场所，充足的阳光是人们进行日光浴和增进皮肤健康的不可缺少的条件。因此，夏季正是锻炼身体的好季节，爱好运动的朋友千万不要错过这个机会。

　　专家认为，夏季人们如果经常在日光下锻炼，可以增强人体对炎热气温的适应能力，改善身体健康状况，增进新陈代谢的机能。日光可以增加皮肤里的维生素D，加强人体对氯化钙及磷质的吸收，从而促进人体的生长发育和防止中老年骨质疏松症的发生。

　　夏季是开展各种水上运动（如划船、赛艇、水球等）和爬山、旅行的好时机。另外，像体操、游戏、田径、球类和武术等运动项目，都适宜在夏季进行，但应安排在凉爽的早晨或下午4时以后。至于选择什么项目，应根据自己的身体状况和爱好而决定。

　　夏季锻炼要掌握适当的运动量和时间，如在强烈的日光下照晒过久，紫外线会灼伤皮肤，引起日晒性皮炎。如果在运动中出汗过多，身体内的水和盐排出过量，又得不到及时补充，水盐代谢一旦发生障碍，就容易发生中暑。假如发现中暑应赶快解开衣扣，站在阴凉通风的地方。喝些凉开水，吃点人丹或十滴水，并用冷毛巾敷头部。中暑较重者，应该迅速请医生治疗或及时去医院进行抢救。

　　另外，为了防止中暑，衣服的颜色取白色或浅色为好，并要宽大些，以便散热；饭菜中应适当增加一些食盐，以补充运动中出汗失去的盐分，保持体内水盐代谢的平衡；运动时间以早、晚为宜，尽量避开炎热的中午；还要经常洗澡，保持皮肤的清洁。□邱吉芬