高血压是最常见的心血管疾病，中老年人不仅发病率高，而且可引起严重的心、脑、肾等脏器的并发症，还是诱发脑卒中、冠心病的主要危险因素。

　　调摄调摄情志主要是使高血压患者心理平衡，情绪稳定，这是至关重要的。如果不懂得调摄，经常发脾气，紧张激动，焦虑烦躁，突然兴奋，不良的心理与精神方面的刺激容易引起血压上升，致使病情加重。因此，要学会调摄，时常注意保持心情舒畅、精神愉快，学会忍让，什么事情都要想得开，古人言“是非成败转头空”。学会取乐，学会控制情绪，学会移情易性，有时间可安排钓钓鱼、学学书画、听听音乐、养养花、散散步，保持乐观豁达的心态。

　　运动要坚持适度的体育锻炼，适度是指高血压患者要根据自己的体力所及，掌握好运动量，循序渐进，持之以恒。千万不能操之过急，不要做紧张剧烈和过量的运动。适合中老年高血压患者的运动有散步、打太极拳、练气功、叩齿、梳发、吞津等。中老年患者可根据自己的身体状况和爱好，选择1－2项进行锻炼。身体条件好、肺功能好的，可以选择跑步或快走。日本荒川氏于1985年提出的适用于高血压患者的运动处方（荒川氏处方），采用等限动力性运动方式，如步行、慢跑健身项目等，通过放松、缓慢、协调的运动方式，使患者的血压逐渐下降。方案一：快走或小跑；方案二：缓慢上下自家楼梯；方案三：蹬骑功率自行车。每周运动3次，每次快走或慢跑30－60分钟，分上下午两次完成，每分钟步行速度在80－100步或每分钟跑速120米。老年人可以循序渐进，不必勉强进行。经过1－2个月锻炼，累计运动时间达1000分钟以上，便能取得疗效。采用荒川氏运动疗法后，病人能够逐渐地减少高血压药物的剂量，可维持血压平稳。有人采取每晚以热水烫脚，水冷了再加热水，持续不断，每次浸泡约20分钟，浸完擦干脚后自按足心涌泉穴，也可以使血压下降，保持稳定。