一些中老年人一出现腰酸背痛或全身骨痛，就会一言蔽之为“风湿”，殊不知这往往是骨质疏松的征兆。

　　人到中老年，特别是绝经后的女性，雌激素水平大幅度下降，骨钙释出增加，再加上中老年人由于消化系统退化，吸收功能下降，造成钙的主动吸收减少，因此骨质的分解超过生成速度，最终导致骨骼的退化，韧性下降，骨头因此变脆。这就是为什么常见老年人轻轻摔一跤，就会骨折的原因了。由于骨质疏松是一个较长期的缓慢过程，因此容易让人低估它的严重性而放松警惕，一些人直到骨折才知道患上此症。

　　虽然骨质疏松症好发于中老年人、更年期妇女，但由于人的骨质从30岁左右就会开始流失，因此及早预防极为重要。到40岁时，有必要定期检查骨密度，以便及早发现骨质疏松。

　　缺钙，是引起骨质疏松的重要因素，中老年人补钙对健康很有好处。补钙最简易的方法是调节饮食，平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海产品、绿叶菜等。但老年人肠道对钙的吸收能力只及年轻人的1／3,加上老年人的饮食往往量偏少而单调，单从饮食中摄取钙质显然不足，因此有必要在医生的指导下服用钙剂。除此外，绝经后的女性，还要考虑服用适量雌激素。

　　选择药物、补钙只是防治骨质疏松的一个方面，而适度的运动、锻炼、晒太阳和戒除烟酒习惯，对防治骨质疏松更为重要。□海涛