1.把办公室里需要大费周折的那些工作章程全部废除，拒绝陈规陋习，尝试简便工作的捷径，你需要对工作的开始、进行和结束一目了然。

　　2.为自己设计一个工作区域图，在这个区域里，什么是你最应该着重完成的工作，那么就以第一速度将它做好，而其他工作就先放一放吧，你需要歇口气。

　　3.学会拒绝同事间无理帮忙的要求。

　　4.很坦然地回绝不愿意参加的应酬，做一个便条贴在电话的边上，上面列出你不能去的种种理由：比如，两个小时后老板要谈话；15分钟后，我约了另一个客户。

　　●生活上

　　1.做一个家庭物件的规划，把类似的东西都放在一起，节约的时间，你大可以坐在沙发上舒服地享受阳光。

　　2.有没有快速清理房间的方法？有。那就是在你开始一切工作的时候，做好一切的统筹。

　　3.简化你的娱乐过程，别让时间表在周末也排得满满的。上午保龄球、下午健身操、晚上去酒吧，这不是娱乐，这是工作狂的另一种生存方式。

　　4.不要让工作蔓延到你的娱乐时间，不要试图在娱乐的时候解决工作上的问题，或者借此机会提起工作，这会让你得不到任何的休息。□郑伟 新华

　　 ◆相关链接

　　减压八招

　　法则一：充分利用互联网

　　互联网不仅仅能聊天发E—mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。

　　法则二：正确评价自己

　　将你的优点和缺点列出一张表，然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。法则三：克服畏惧情绪

　　经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

　　法则四：让生活充满秩序

　　每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外，千万不要小看家庭生活。一个从容的早晨，一顿丰盛的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。

　　法则五：保持平和的心境

　　每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。

　　法则六：不要盲目相信他人

　　不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。

　　法则七：坚持自己的价值观

　　一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

　　法则八：保持充沛的活力

　　请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”……这是心理学上非常重要的“心理暗示”。（西西）