编者按世界精神卫生联盟于1992年起将每年10月10日定为世界精神卫生日。今年是第12个世界精神卫生日，主题是“精神卫生：从了解开始———抑郁影响每个人”。
抑郁症是十分常见的心理疾患，根据世界卫生组织在全世界所作的调查：全世界每年有6％至7％的成年人受到抑郁的折磨，美国每年约有1100万人患抑郁症，即患病率高达5.5‰。1996年一项调查显示，我国抑郁症患病率为1.52‰，并呈逐年上升趋势。严重抑郁症患者对工作、学习、生活妨碍极大，约15％抑郁症患者因自杀而结束生命。
抑郁症又称忧郁症，是当前最常见的心理障碍，患病率占世界人口的5％左右。抑郁症患者常有痛苦的内心体验，自杀率高达12％至14％，被称为隐性杀手。美国心理学家史培勒说：“这种病往往袭击那些最有抱负，最有创意，工作最认真的人。”
内外交困抑郁来
最近几年，忧郁症发病率呈连年上升的势头，这与社会的剧烈变革、现代人生活节奏加快、社会经济的迅速变化、生存危机的增加，以及竞争压力越来越大不无关系。
除上述社会原因外，忧郁症发病的心理原因是什么呢？心理学家认为以下因素不容忽视：1.重大挫折。如亲人病故、事业失败、失恋等，引发情绪上的剧烈反应。2.缺少适当的强化。当事人缺乏社会技能，更无法从同伴中获取更多的支持和价值肯定。另外，心理学家还对有忧郁症的儿童和正常儿童的母亲作了对比研究，发现两组人对孩子的教育方法、态度及婚姻关系上有明显的不同。有忧郁症的孩子的母亲对孩子责骂多，关怀少，过度保护型及过于冷漠型对青少年的情绪问题有较大的影响。
现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常把一些上班族们晃得七荤八素，加上人际关系的复杂化，心理调适稍有不当或外在支持无法配合，极易落入情绪忧郁的恶性循环中。所谓“恶性循环”指的是一旦你因某事不顺利而忧郁不振，导致心灰意冷，使工作效率进一步下降，恶性循环后更多的挫败和失落情绪便会接踵而来，如此内外交困，忧郁症就等着你了！
谁是“黑名单上的人”
相关研究认为，从事以下几种类型的工作较易出现情绪障碍：（1）具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作需定期汇报业绩者。（2）需频繁调换工作地点及内容的工作，因为不断适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。（3）缺乏伙伴的工作环境，较少有人可以共同承担压力及责任，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。（4）缺乏社会认同感、社会价值观评价等级较差的工作，易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少心理上的满足，这也包括工作前瞻性等因素。（5）作息规律不正常的工作，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生物钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高许多。
除了外在工作本身，自身认知系统如何看待压力、处理压力是关键。大多数抑郁症患者有这样的自我人格特质：易焦虑、紧张，要求完美、缺乏弹性，容易感受到职场上较多的压力；缺乏工作同事或上司的体恤，家庭不和谐，支持力量弱，社交网络窄；压力累积频度高，即在某一段时间内累积的总压力事件多，如一个人在同一周内被降职、更换工作地点、身体不适、老婆生产、小孩出车祸，他在单位时间内受到的压力强度可想而知。
专家支招挑战抑郁症
保持心理健康的重要性勿庸置疑，世界卫生组织给心理健康定义为：“心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态，包含和谐的人际关系、正确的自我评价和情绪体验及热爱生活、正视现实、人格完整等。”
面对抑郁症的挑战，我们并非无能为力。专家为抑郁症者开出了处方：（1）明确你所要的和实现目标的资源，全力以赴；（2）将你的目标进行分级，积小胜为大胜；（3）经常与心灵对话，及时清除心灵污垢，增强乐观态度，学会暗示技巧；（4）养成精益求精的好习惯，克服懒散、逃避、观望、犹豫、抑郁等坏习惯；（5）心胸开阔，提升视野，以相同或更多的价值回报关心和帮助你的人；（6）善于学习，从中滋养和提升你的心理调适能力；（7）树立正确的观念，改变陈旧的想法，通过学习技能，调整欲望水平，使生活更切实可行；（8）培养自信自尊，强身健体，适时娱乐，与新老朋友常沟通。
保持积极心态，克服消极情绪，战胜抑郁，是我们每个个体一生的大事，应贯穿生命全过程。当你出现情绪问题，无法自我调适时，可向心理医生寻求帮助。□柯东龙（泉州市心理卫生中心副主任医师）
抑郁症不同于情绪沮丧
抑郁症与情绪沮丧有别。每个人都有短暂情绪低落的时候。有时候抑郁是源于完全可以理解的原因：亲人的去世、失业，或婚姻破裂等等，但大多数人能渐渐适应过来。抑郁症与沮丧不同之处在于持续时间长短和程度轻重。有些人的抑郁可能与脑部神经递质出现紊乱有关。
严重抑郁的典型症状主要包括：睡眠明显减少，约80％的病人早醒或入睡困难；情绪低沉，抑郁寡欢；思维、言语迟钝，感到脑子似机器生锈难以转动；行为减少，衣着随便，不事梳洗，行动迟缓，工作效率下降；愉快感缺乏，对工作、学习、生活、前途丧失信心，悲观失望；决断能力降低，办事犹豫不决；有疲劳感，常感精力不足；有躯体不适感，如头痛，恶心呕吐、胸闷、心悸、胃肠不适、消化不良、排尿困难等；饮食改变、食欲不振、体重减轻；自我评价过低，认为自己无用，不如他人甚至一无是处；产生自责自罪感，觉得自己对不起社会或他人；兴趣降低，无法感受到工作、娱乐的乐趣，就连过去十分喜爱的事情，现在也不能唤起兴趣；产生无助感、悲观厌世。□王进义（泉州市第三医院医务科长、主治医师）
